Principales Lesiones

El baloncesto es un deporte que combina finos y complejos movimientos con las manos en los lanzamientos con saltos, golpes, luchas, caídas, cambios de dirección y carreras. Es por esto que las lesiones serán de diferente índole en la extremidad superior y en la inferior.
Las lesiones por golpes son difícil de prevenir, pero si podemos hacer mucho en las lesiones derivadas de giros, caídas, acciones repetidas y sobrecargas musculares,  como roturas de fibras, ligamentos y meniscos o esguinces que además son mas graves.

Las principales lesiones son:

• Esguinces de interfalángicas de la mano.

•  Fracturas de dedos.

•  Lesiones de meniscos. 

•  Lesiones de ligamentos laterales de la rodilla.

•  Lesiones de los ligamentos laterales del tobillo. 

•  Tendinopatía Cuádriceps Femoral.

Las principales lesiones de un jugador de baloncesto se dan en las rodillas y los tobillos por la interacción del salto.

Maneras de tratar estas lesiones

• Estiramiento del cuádriceps                                                                                                 Un músculo tiene que ser elástico para desarrollar todo su potencial con este ejercicio conseguiremos además de evitar lesiones mejorar nuestros saltos y entradas a casta.
• Estiramiento de músculos gemelos y sóleo                                                                        Músculos muy importantes tanto en las carreras explosivas como en los saltos que pueden sufrir roturas de fibras.
• Ejercicio de potenciación excéntrica de cuádriceps                                                              La potenciación excéntrica es sumamente útil ya que se fortalece el músculo a la vez que se van estirando sus fibras los cual además de aportar fuerza lo prepara para evitar lesiones por estiramiento.
• Ejercicio de fortalecimiento de cuádriceps                                                                    Imprescindible para mantener una buena estabilidad de la rodilla y soportar mejor caídas y torsiones.
• Estiramiento de cadena posterior de las piernas                                                                  Es esencial una buena compensación entre la fuerza y flexibilidad de los músculos con funciones opuestas para un correcto equilibrio dinámico.

info de : https://www.fisioterapia-online.com/videos/lesiones-mas-frecuentes-en-el-baloncesto-y-como-prevenirlas-con-ejercicios-auto-masajes-y