Ejercicios para mejorar
Uno para mejorar en el baloncesto tiene que entrenar arduamente y para ello enseñare unos ejercicios para mejorar en el baloncesto.
Para mejorar en el drible hay varios ejercicios:
1.- A lo largo del terreno el jugador va trotando y parando en uno o dos tiempos a la voz del entrenador. Puede hacerse con o sin balón. Ir aumentando la velocidad.
Propósito: Desarrollo de la capacidad de reacción del jugador.
Ir trotando a lo largo del campo efectuando cambios de dirección cuando lo indique el
entrenador.
Propósito: Desarrollo de la capacidad de reacción.
Salir botando, de frente, a una señal del entrenador girar y seguir votando de espaldas.
Siempre que se gira se cambia de mano.
Propósito: Perfección del control del balón.
Finta de cambio de dirección
El jugador llega a donde el contrario y efectúa una finta de cambio de dirección
adelantando en dirección opuesta a la que sigue la pierna contraria al balón, cargando
sobre ésta el peso del cuerpo e inclinando el tronco en la misma dirección (finta) -figura
2-. Simultáneamente alejamos el balón del cuerpo, para dar un paso corto (salida abierta)
con la pierna próxima al balón -figura 3- y luego otro largo con la pierna de finta cruzándolo por delante del defensor para seguir por la misma dirección que llevaba al principio. Protegemos la salida con el brazo, hombro y tronco. Cambio de ritmo.
Colocados los jugadores según el gráfico, en cuatro filas, simultáneamente botan hacia el centro del campo para allí tras realizar una parada y un pivote pasar a la siguiente fila, colocándose al final de ésta.
Propósito: Desarrollo del manejo del balón.
Los jugadores dispuestos en dos filas en la línea de fondo, una con balón. El jugador con balón bota para pasar a la otra fila después de parada y pivote. El jugador que recibe lo hace con parada, para después realizar el mismo trabajo.
Propósito: Desarrollo de la compenetración del equipo.
Botar alrededor de los círculos según el gráfico, terminando en una parada y tiro.
Propósito: Desarrollo de la capacidad de botar en círculos.
Cada jugador con un balón, va botando hacia el obstáculo según el gráfico donde realiza los distintos tipos de cambios de mano. En una canasta tiran desde cuatro metros y en la otra dejan una bandeja. Se realiza por ambos lados.
Finalidad: Perfeccionamiento del bote con las dos manos
Estos son los principales para armador, ahora para postes
Es el juego de pies dentro y fuera del área repetidas veces.
El ejercicio mas común es entrar a recibir la pelota y hacer repetida fintas hasta hacer un step ack o una pretencioso, ese es el ejercicio sicosis para comenzar como pivot.
El otro ejercicio es desde el área del codo y hacer una finta, luego de la finta hacer un step vack y luego un giro para penetrar.
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